Am 25. April ist es wieder soweit! Der nächsten Gruppenflow steht ganz im Zeichen der Achtsamkeit.
In unseren gemeinsamen Sessions haben wir immer schon großen Wert darauf gelegt, bei uns zu sein, in uns zu hören und zu fühlen, zu reflektieren ohne zu bewerten, uns Zeit für uns zu nehmen. Wir haben achtsam an der Stimme gearbeitet.
Mit “Achtsamkeit und Stimme” drehen wir den Spieß um. Wir konzentrieren uns auf die Achtsamkeit und wollen erleben wie dieser Perspektivwechsel unsere Stimme beeinflusst. Bernadette wird uns durch Übungen und Tipps in die besinnliche Welt der Achtsamkeit einführen, wir erleben einen Zustand der Ruhe, des Friedens und der Dankbarkeit. Verbunden mit Übungen für die Stimme zeigt dieser Gruppenflow uns ganz neue Möglichkeiten auf, wie wir beim Stimmtraining, auf der Bühne wie auch im Alltag bei uns bleiben und in uns stimmig sein können.
Am 25. April ist es wieder soweit! Der nächsten Gruppenflow steht ganz im Zeichen der Achtsamkeit.
In unseren gemeinsamen Sessions haben wir immer schon großen Wert darauf gelegt, bei uns zu sein, in uns zu hören und zu fühlen, zu reflektieren ohne zu bewerten, uns Zeit für uns zu nehmen. Wir haben achtsam an der Stimme gearbeitet.
Mit “Achtsamkeit und Stimme” drehen wir den Spieß um. Wir konzentrieren uns auf die Achtsamkeit und wollen erleben wie dieser Perspektivwechsel unsere Stimme beeinflusst.
Bernadette Beckermann, Sängerin, Achtsamkeitslehrerin und Gründerin von “Vergnügte Ruh” wird als erste Gastdozentin von Vocalflow das Zepter übernehmen. Mit ihrem tiefen Gespür fürs Ganze, für Zusammenhänge zwischen mentaler Gesundheit und künstlerischem Schaffen gibt sie uns Einblicke in ihre Arbeit – als Begleitung auf dem individuellen Weg hin zu einem freien, gesunden und selbstwirksamen Musizieren und Sein.
Bernadette wird uns durch Übungen und Tipps in die besinnliche Welt der Achtsamkeit einführen, wir erleben einen Zustand der Ruhe, des Friedens und der Dankbarkeit. Verbunden mit Übungen für die Stimme zeigt dieser Gruppenflow uns ganz neue Möglichkeiten auf, wie wir beim Stimmtraining, auf der Bühne wie auch im Alltag bei uns bleiben und in uns stimmig sein können.
Schön war es mit euch! Gemeinsam haben wir uns durch den Abend geatmet und haben entdeckt wie erfrischend so ein effek(tiefer) Atmen sein kann. Wir haben viel über den Alltagsatem gelernt und uns auch mit dem Sängeratem, der Stütze beschäftigt.
In diesem Gruppenflow habe ich den Fokus absichtlich eher auf den Atem gelegt und die Stimme etwas weniger beleuchtet:
Das Thema Atem geht uns alle an! Ohne Atem kein Leben! Der “Hauch des Lebens” – unser Atem ist ein völlig unterschätztes Thema.
Jeden Tag atmen wir zwischen 20.000 und 30.000-mal ein und aus. Meistens atmen wir unbewusst, schlechte Atemgewohnheiten habe sich schon längst eingeschlichen.
Den ganzen Tag am Schreibtisch. Den ganzen Tag sitzen. Den ganzen Tag in geschlossenen Räumen.
Spätestens seit Corona ist das Thema Atmen etwas mehr in den Fokus gerückt. Viele Menschen mussten erfahren, dass freies Atmen nicht selbstverständlich ist und wie beschwerlich alles wird, wenn das Atmen blockiert ist.
Dass man seine Atemmuskulatur trainieren kann, wissen viele nicht. Durch mangelnde Bewegung und eingefallene Haltung wird die Atmung geschwächt.
Körperliche Arbeit wird immer mehr durch technologische Erleichterungen ersetzt. Ein Arbeitstag am Schreibtisch im geschlossenen Raum ist bequem, aber auf lange Sicht sehr schwächend für unseren ganzen Organismus.
Fitnessstudios und-Apps bekommen immer mehr Zulauf, weil wir gemerkt haben, dass Bewegung wichtig ist. Unsere Atmungsmuskulatur möchte allerdings genauso gefordert werden! Dazu müssen wir aber erstmal wieder lernen, “richtig” zu atmen.
Frische Luft – Bewegung – Ah!!!
Streck dich! Geh raus an die frische Luft! Nimm dir Zeit! Spüre deinen Atem! Atme ganz ruhig und langsam! Atme groß! Werde groß! Spüre dich!
Für weitere Insides zu “Deine Stimme im Flow – Atem und Stimme” registriere dich jetzt. Werde Vocalflowler:
Am Freitag, 9. Juli ist es wieder soweit. Gemeinsam wollen wir uns wieder einem Thema zuwenden und intensiv erkunden, beobachten, entdecken und erfahren. Wie immer ist der Gruppenflow ganz und gar kostenfrei. Du musst dich nur anmelden. Wo, das erfährst du in den nächsten Tagen.
Diesmal werden wir uns mit dem Thema Atem beschäftigen. Wir alle “können” atmen, sonst wären wir ja jetzt nicht hier. Wir atmen ständig, morgens, mittags, abends, ja sogar im Schlaf. Zum Glück läuft das alles automatisch! Allerdings verlernen wir mit der Zeit durch verschiedenste Umstände, wie effektives und gesundes Atmen funktioniert. Wenn es dann noch um Leistungsatem geht und wir unsere Atemmuskulatur trainieren wollen, müssen viele passen: “Wie soll ich denn meine Rippen bewegen? Das geht doch gar nicht so ohne atmen!”
Und was da alles geht! Allerdings müssen wir uns vieler Funktionen und Zusammenhänge unseres Körpers erst einmal bewusst werden, bevor wir sie trainieren und effektiv nutzen können.
Wir lassen den Atem fließen, atmen tief ein, entspannen uns durch tiefes Atmen, trainieren unsere Atemmuskulatur, beleuchten die Unterschiede von Alltagsatem und Sängeratem und natürlich wollen wir auch entdecken, wie der Atem unsere Stimme beeinflusst!
Ihr werdet verschiedene Ansätze, Methoden und Lehren kennenlernen. Übungen aus dem Erfahrungsschatz jahrhundertealter Praktiken, genauso wie aus neuesten Studien werden Teil unseres Gruppenflows sein.
Das Symbol für Atem im Yoga
Wer sich schon einmal mit Yoga beschäftigt hat, hat sicher auch schon einiges zum Thema Atem erfahren. An diesem Symbol, was mit einem Pinselstrich in meditativer Achtsamkeit geschrieben wird, erkennt man sehr schön, dass es auch hier um den Flow geht.
Keine Ecke, kein Stopp, keine Kante ist hier zu sehen. Und genauso soll es mit dem Atmen ablaufen. Anhand dieses Symbols kann man sich den Verlauf des Atems durch den Körper sehr gut vorstellen.
Wir können mithilfe des effektiven Atmens leistungsfähiger singen, uns besser konzentrieren, tiefer entspannen, Stimmungen erzeugen und beeinflussen und vieles mehr.
Nehmen wir uns eine Stunde Zeit und finden heraus, wie gut Atmen tun kann!
Melde dich jetzt gleich kostenlos an!
Du kannst auch gern eine freiwillige Spende für dein Ticket bei Eventbrite hinterlassen. Diese steht für die Wertschätzung meiner Vorbereitung auf unsere gemeinsame Flow-Session. Ich freu mich auf dich!
Hast du eine Anmerkung, eine Frage, einen Wunsch oder eine Idee? Worum soll es beim nächsten Gruppenflow im Winter gehen? Schreibe hier einen Kommentar, besuch mich auch Facebook oder Instagram oder sende mir eine E-Mail!
Wie wunderbar entspannend es doch immer wieder ist, wenn man sich einfach mal Zeit nimmt – Zeit, in sich zu spüren – Zeit, sich ganz intensiv mit sich selbst zu beschäftigen.
Manchmal muss ich mich wirklich zwingen, mir und euch diese Zeit zu lassen. Wenn ich dann aber sehe, wie jeder einzelne von euch nach und nach lockerer und offener wird, sich einlässt auf die Entspannung und anfängt zu strahlen, dann weiß ich, dass es genau diese Zeit braucht!
Zeit zum Spüren ist ein Luxus, den wir uns gönnen sollten!
Die Arbeit an der Stimme ist sehr gut dafür geeignet. Denn die Stimme kannst du nicht anfassen, die musst du erspüren. Du kannst auch meist nicht sehen, welchen Muskel du bewegen oder entspannen sollst. Beim Klavier schreibst du dir den Fingersatz in die Noten und wenn du möchtest, kannst du dir genau anschauen, was deine Finger auf den Tasten machen. Beim Gesang geht das eher weniger. Das ist die Crux an der Sache.
Jede Crux kann man aber auch zum Vorteil machen: Wenn wir wirklich lernen wollen, frei zu singen, müssen wir in uns gehen – uns mit uns selbst beschäftigen. Die Arbeit an Körper, Geist und Seele tut nicht nur dem Singen gut, sondern kann uns als Menschen im Ganzen verändern:
Unsere Körperhaltung verändert sich. Wir sind weniger verspannt oder unterspannt. Wir können freier auf unser Gegenüber reagieren und wirken.
Die Ausstrahlung und Präsenz verändert sich. Wir werden ganz anders wahrgenommen, gesehen und gehört.
Natürlich verändert sich unsere Stimme. Sie wird belastbarer, kräftiger und aufregende Situationen können wir stimmlich viel besser meistern. Sie wird zu einem souveränen und befreiendem Instrument – zu unserer Visitenkarte.
Auch innerlich verändert sich viel. Zahlreiche Studien belegen, dass das Singen gesund macht. Unsere Atmung, die Verdauung, die Beweglichkeit, unsere Konzentrationsfähigkeit und mit alledem unser Selbstbewusstsein werden positiv durch die Arbeit an der Stimme beeinflusst.
Ich bin sehr glücklich und dankbar, im “Gruppenflow” gemeinsam mit euch bewusst Zeit mit dem Erspüren zu verbringen. Dieses intensive Innehalten und Bewusstmachen ist ein Schatz, den ich gern mit vielen Menschen teile.
In diesem Sinne möchte ich dich ermuntern: Bleib dran! Halte inne! Spür in dich, erforsche deine Gewohnheiten, deine Muster, dein Verhalten. Experimentiere mit neuen, ungewohnten Bewegungen und Abläufen.
Beobachte in verschiedensten Situationen im Alltag deinen Atem, deine Zunge, deinen Kiefer. Spüre die unbewussten “Hilfsspannnungen” und Stressmuster auf und lass los!
Und wieder ist es soweit. Ich freue mich auf unsere nächste gemeinsame Gruppensession!
Gemeinsam mit anderen Stimmbegeisterten gehen wir auf Entdeckungsreise. Es geht um Stimme, Atem, Verspannung, Anspannung, Entspannung – einfach alles was mit deiner Stimme zu tun hat.
Das Thema dieser Session: “Zunge und Kiefer – was sollen sie tun und was sollen sie lassen?”
Immer wieder stelle ich fest, dass die Zunge und vor allem der Kiefer dem freien Singen im Wege steht, einen entspannten Ton kaum möglich macht. Im Alltag müssen wir uns durchbeißen, die Zähne zusammenbeißen und uns zurückhalten. Manche hören selbst nachts nicht auf, mit den Zähnen zu knirschen. Viele unserer Muster und Mechanismen, die wir Tag für Tag unbewusst “üben”, hemmen und blockieren uns.
Wir beschäftigen uns mit dem Erspüren von Spannungen und versuchen, diese auf ein Minimum zu reduzieren, sodass die Stimme unaufwändig und frei fließen kann.
Gemeinsam mit anderen Singbegeisterten kannst du in regelmäßigen Abständen deine Stimme entdecken. In Gruppensessions leite ich euch durch Übungen, stelle Fragen und beantworte Fragen.
In diesen Gruppensessions nehmen wir uns Zeit zu erspüren, in uns zu gehen und loszulassen. Zeit, die wir sonst “nicht haben”. Hier werden Erfahrungen gemacht, die in unserer schnelllebigen Zeit zu wahren Kostbarkeiten werden können!
Wenn du dabei sein möchtest, sende eine E-Mail mit dem Betreff “Gruppenflow” an mail@vocalflow.de! Du bekommst alle weiteren Informationen und natürlich die Einladungen zum Gruppenflow.
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